2021年已經過了超過一半，你還記得新年時自己許下了甚麼願望嗎？當中又實現了多少？在新的學年來到之前，可能你也會給自己訂下一些目標。這時有沒有發現，時間「向後望」總是比「向前望」容易、計劃未來時總是覺得力不從心呢？

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記憶會淡化痛苦

回望過去，總是覺得時間過得很快：應屆中學文憑試考生，會覺得過去6年眨眼便過，沒想到那麼快就考完了 DSE、大學聯招也放榜了；大學畢業的又會想，大學4年不經意就過去，這麼快就要面對職場的考驗。你以為時間真的過得那麼快？當然不是！其實只是我們被自己的腦袋欺騙了，而且越是久遠的記憶，腦袋越是會淡化了當中的痛苦。每到開學時候，幼稚園門前總有一些不願上學的新生；可能你也有過功課太繁重，做到深夜才完成的痛苦經驗；高中時期更是會跌入「補課地獄」。

之所以我們忘記了這些痛苦時刻，只是因為我們習慣了。所以別以為時間真的那麼輕鬆眨眼即逝，你也是很努力地度過每一日呢。

將痛苦「分散投資」

那麼，當我們開始規劃未來時，除了會想到設立怎樣的目標、如何實行之外，也必定會想到自己的計劃，會遇上甚麼可能出現的困難。想到了過去的痛苦，某程度上象徵着未來同樣也會面對這些痛苦，這樣豈不是更沒有動力規劃未來嗎？然而倒過來想，我們已經成功捱過了那些曾經認為很痛苦的事，將來也很大機會可以熬過去。我們要做的心理準備，應是具體地檢視和認清各種可能的困難，避免過份誇大未來的痛苦。

例如升中六的同學，一想到未來一年要跟 DSE 搏鬥，或許會頓時感到很大壓力，像有許多東西未溫習未做妥。這是因為你把未來所有壓力一次過放在當下感受，其實這些事情分散在一年內不同時期發生，限期不會突擊到來；只要學懂分散壓力，便不會一下子被未來壓垮。

從過去找出自己想保留的特質

規劃未來，即是「Be a better me」，要變得更好，首先要找出你本來就好的地方，之後才是找出要改善的地方。無論你對自己過去的整體表現滿意與否，應該會有一些覺得自己做得不錯，想保留下來的特質，便繼續做好自己；有一些想改善的毛病，亦無須一蹴而就，只要給自己一個適當的步伐和進度，逐少改變就可以了。

要記住：過去的辛苦你已捱過了，未來你也會辦得到的。

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文︱牛頭角青年

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