印度電影《作死不離三兄弟》裡面有個學生叫查托，為了增強記憶力而服用了偏方，吃了這種藥不時會放屁，查托在嗅著自己的藥屁當中死記硬背，結果還在演講中出了醜。筆者想說的是，記憶力不能單靠白蘭氏、黑蘭氏進補，關鍵是自己。

📷 查托只會硬背，從不了解字義，結果在演講台上貽笑大方。（《作死不離三兄弟》劇照）

好的生活習慣

長期記憶需要深層睡眠的加持，前一天溫的書，睡個好覺後，讓腦細胞可以獲得休息和修復，睡醒後不會溜走。如果熬夜硬撐，通常沒有好結果。試過有同學考試前兩天才開始瘋狂追趕，兩天兩夜幾乎沒睡，樣子嚇了我們一大跳：枯黃的皮膚、烏黑的眼圈、口臭，在身心煎熬下神智不清，試問怎樣可以考好個試？反正來不及，不如擇錄重點然後睡好，因為考完還有下一科呢。

多做運動的好處多多，除了減肥，還可以增加記憶力及專注力。有氧運動可以增加腦內血液含氧量，使腦細胞更活躍。有研究發現即使是單一次的20分鐘運動，都可以提升記憶力，如果持之以恆肯定不得了。而且這個時候只能窩在家，所以高強度間歇訓練（HIIT）就非常適合在家訓練，爆汗之餘還可以保持清醒。

📷 尤其現在是非常時期，身體更加要保持健康。

鍛鍊大腦

1. 40秒的反覆思考

英國薩塞克斯大學的柏德（Chris Bird）研究指出：當你想記著一件事時，嘗試用幾分鐘去回顧並描述，並有意識去選出最生動的細節，或與其他記憶作一個聯繫，記憶就會得到鞏固；溫書都一樣，在重點的地方作記號、理解內容、與自己其他記憶聯繫、製作有記憶點的筆記，久不久複習一遍，讓大腦再確認細節，凡走過必留痕跡，反覆的的鍛鍊令記憶保存。

📷 鍛鍊大腦使之成為一個習慣，學習的效果事半功倍。

2. 故事記憶法

無窮的想像力是人類神奇的地方，將要記住的東西化為故事，無論是詞語還是圖表的資料，嘗試串連為一個故事，變得具有邏輯及視覺效果便不易遺忘。有幾多人還記得元素週期表？筆者的化學老師發揮創意，將20個元素組合成一個曲折離奇的故事，有笑位又合乎邏輯。例如類似是講「有一種奶叫羊忽奶，每日需要嘆一啖」，就會記得「碳氮氧氟氖（嘆啖羊忽奶）」。具體故事當然忘了，但20個元素仍然牢記在心。故事記憶也類似圖像記憶，像是將長篇的文章在腦海中轉成圖像記著，比起硬背文字來得更有效。

📷 20個元素只是最基本化學知識

3.聲音記憶練習

讀書讀出聲比心裡默念來得更有效。眼睏、神智不清的時候，站起來！當自己是奧巴馬在台上高聲演講，朗讀可以使肌肉運動起來，刺激大腦高度集中，加上聽到自己的聲音，專注力集中在說話的內容上，效果更佳。

還有另一種聲音可以是口訣、可以是音樂。「三皇五帝夏商周，春秋戰國亂悠悠，秦漢三國傳兩晉，南朝北朝是對頭。隋唐五代北南宋，元明清後帝王休。」類似這些「數來寶」都容易琅琅上口，不過先要了解文意，像是「傳兩晉」是說東晉西晉，這些都要弄清楚。

音樂絕對可以提升記憶力。記得曾經有一首洗腦的數學歌《Side-Angle-Side》，到現在仍然難忘那位男高音的「Angle-Angle-Side～」相信這首洗腦神歌幫助不少同學迅速記住證明全等三角形的方法。透過音樂去記憶比起傳統的背誦更能衝擊大腦，對學習有長遠而正面的影響。大家可以嘗試改編《野狼DISCO》，將文言文化為歌詞，說不定可以秒速記住難頂的古文！

📷 重溫下先！

文︱漁民

畀魚人哋食一餐，不如教人捉魚過一生。